不少人也知道要「練大隻」，可以做肌肉的鍛鍊和飲用「大隻奶粉」(whey protein milk supplement)。

而有研究指出口服磷脂酸( phosphatidic acid, 縮寫為：PA)，不論配合whey protein milk supplement 與否，也有助刺激肌肉增長。

而由於每個人的體質不同，所以飲食需要也有不同，若果讀者們有興趣一試這個新方法，請必先咨詢營養師意見。