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健康去水腫! 5個簡單又快速的方法的為身體去濕
By 小百科 on Oct 03, 2017 |
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| 很多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或是運動完汗為乾就去沖涼，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質，體濕會造成各種疾痛上身！
去水腫要飲水！
很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除體內毒素呢！想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行：
浸浴、足浴
通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。
水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。
*浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。
*加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣
睡前抬腳
腳高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。
*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。
*時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。
穴道按摩
陰陵泉 (針對全身) 位置：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。
天樞穴 (針對腸胃)位置：肚臍左右兩邊2寸外。(1寸大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2至3分鐘。
運動
最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。
*記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。
紅豆薏仁水
除了平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去濕飲，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色筋線，去濕能量更好！每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。
Source:http://www.sundaymore.com/health-fitness/healthcare/%E9%AB%94%E6%BF%95-%E5%8E%BB%E6%B0%B4%E8%85%AB/
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