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三日瘦身餐單
 By on May 14, 2015
 
 
三日瘦身餐單:

第一日
早餐
半個西柚,兩片多士,兩湯匙花生醬,一杯咖啡或茶。
午餐
四份一杯鹽水浸吞拿魚,一片多士,一杯咖啡或茶。
晚餐
兩片火腿,一杯豆角,半個紅菜頭,半隻香蕉,半杯雲喱拿雪糕。

第二日
早餐
一全熟烚蛋,一片多士,半隻香蕉,一杯咖啡或茶。
午餐
半杯茅屋芝士,五片梳打餅,一杯咖啡或茶。
晚餐
兩條香腸,一杯西蘭花,半杯紅蘿蔔,半隻香蕉,半杯雲喱拿雪糕。

第三日
早餐
五片梳打餅,一片芝士,一個小蘋果,一杯咖啡或茶。
午餐
一隻全熟烚蛋,一片多士,一杯咖啡或茶。
晚餐
四份一杯鹽水浸吞拿魚,半個紅菜頭,半杯椰菜花,半個皺皮瓜。

餐單完~

其實三日瘦身餐單跟筆者於上一篇的「七日減肥湯」都是大同少異。只是這個餐單的食物選擇多一點,熱量高少許,沒有「七日減肥湯」那麼恐怖。

不過這類餐單都一樣會令食用人仕的基層代謝率減慢。在各位得興奮地看到體重驟降以後,體重就不會再跌,反而上升。加上完全跟足每個減肥餐單其實是極麻煩,極影響社交的。身為一位營養師,筆者希望可以噢醒正使用這些餐單的人仕。

下一篇會跟大家探討「去水腫減肥法」。
 
 
 
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