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健康去水腫! 5個簡單又快速的方法的為身體去濕
 By 小百科 on Oct 03, 2017
 
 
很多人以為不吃生冷東西就不會濕重,但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室,夜晚洗頭,未吹乾頭髮就睡;或是運動完汗為乾就去沖涼,加上現代人的運動量少,體內代謝低,或是食用太多加工食品或甜食,而傷害了脾胃都會造成濕性體質,體濕會造成各種疾痛上身! 去水腫要飲水! 很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水,但其實水根本沒有任何熱量,絕對不會讓人變肥胖呢!反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外,可以有助排除體內毒素呢!想從改善生活習慣來對抗體內濕氣,你可以從以下五個方法開始進行: 浸浴、足浴 通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。 水溫控制在42度左右,依個人忍受程度調整,不宜過熱。 *浸浴的話,半身已足夠,最多10-15分鐘,避免頭暈不適。 *加浴鹽可加強去濕氣,加薑可增加血液循環去寒氣 睡前抬腳 腳高於心臟時,血液會加速回流到中樞,需要急性去水腫時,可以即時見效。 *可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上,只需要高於心臟,5-10分鐘即可。 *時間不宜過久,不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。 穴道按摩 陰陵泉 (針對全身) 位置:在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處,濕氣通於脾,去濕從健脾開始,使用指腹輕輕按,每次2至3分鐘,一日可多次按摩。 天樞穴 (針對腸胃)位置:肚臍左右兩邊2寸外。(1寸大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩,2至3分鐘。 運動 最健康的方法還是養成運動習慣,因為隨著肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到到腿的運動,一周3次,每次30分鐘。 *記得運動完要配合拉筋,才不會愈運動愈腫。 紅豆薏仁水 除了平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去濕飲,台灣著名中醫師武國忠,更推薦赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色筋線,去濕能量更好!每年5月至10月,如果潮濕的地方,更可以延長來飲用。 Source:http://www.sundaymore.com/health-fitness/healthcare/%E9%AB%94%E6%BF%95-%E5%8E%BB%E6%B0%B4%E8%85%AB/
 
 
 
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