去水腫減肥餐單：

A餐

早餐

烘底多士一片

新鮮西梅5粒

午餐

紅米飯一碗

紫菜湯一碗

蘑菇洋蔥炒蛋一份

晚餐

白飯一碗

蕃茄洋蔥湯一碗

烚魚片一份

B餐

早餐

烚蛋一隻

新鮮西梅5粒

午餐

紅米飯一碗

西芹少雞柳一分

晚餐

蔬菜海鮮鳥冬一碗

蘋果一個

C餐

脫脂奶麥片一碗

士多啤梨5粒

午餐

提子包一個

粟米粥一碗

烚露荀3條

晚餐

蜆肉意粉一碗

青瓜雜菜沙律一份

西梅8粒

餐單完~

這個餐單的食物選擇比較均衡。餐單含有澱粉質食品、有水果、蔬菜、有肉類。這個餐單聲稱可以「去水腫」，其實是因為水果和蔬菜含有豐富的鉀質;鉀質有助排走所謂引致水腫的鈉質，以達到去水腫功效。

不過餐單中含有大量高升糖值食物，例如：提子，粟米等都會令餐單使用人仕出現血糖大起大落狀況。血糖大起大落會令人感到突然精神抖擻，之後卻會「睡魔急call」; 再者，升糖值高的食品往往是中央肥胖，即是「肥左喺個肚度」的元兇。所以，讀者要清楚考慮此餐單是否合適。