今天,筆者會跟大家談談七日瘦身湯減肥法。
七日瘦身湯:
瘦身湯材料
蔥六棵
新鮮蕃茄2-3個
包心椰菜1個
西芹半個
洋蔥2個
青椒2隻
第一日
三餐只吃瘦身湯充飢,可吃水果作小食,香蕉除外哈密瓜及西瓜的卡路里特別低。只可喝無糖的飲料。
第二日
早餐、午餐以瘦身湯充飢外,並可配白灼蔬菜進食份量隨意。別吃豆類或玉米。晚餐食用瘦身湯外,可多加一個牛油焗馬鈴薯。今日禁吃水果。
第三日
水果、蔬菜、瘦身湯隨意吃,馬鈴薯及香蕉除外。
第四日
三餐只吃瘦身湯充飢,可吃香蕉(不可多於三隻)及脫脂牛奶作小食。
第五日
早餐、午餐吃瘦身湯充飢,晚餐只吃蕃茄牛肉或蕃茄去皮雞胸肉(可煮湯可炒,少油免鹽)。今天喝清水6-8杯。
第六日
早餐以瘦身湯充飢。午餐及晚餐均可吃牛排一塊或去皮雞胸一件。並可配以蔬菜進食,馬鈴薯除外。
第七日
早餐以瘦身湯充飢。午餐及晚餐均可吃糙米飯及蔬菜。一杯無糖果汁。
餐單完~
縱使餐單被包裝成「七日瘦身湯」,但其原理還都是「低熱量和低碳水化合物」飲食法。
瘦身湯由菜蔬煮成,基本上吃光一大碗湯都只攝取了十幾卡路里。加上可以吃的小食都只是菜和水果…根本食用此餐單人仕每日只能攝取到幾百卡路里…
這樣的極低卡路里餐單,會令食用人仕的基層代謝率減慢。基層代謝率減慢了是不能復原的,所以使用此餐單人仕最容易「食少少就肥」。加上碳水化合物長期攝取不足,餐單使用者會感到煩躁,不快以及易出現抑鬱徵狀。再者,長期攝取油份不足會令皮膚乾燥,而且女性的一大堆何爾蒙本身就是脂肪。若果女性太瘦,體內脂肪不足,就會出現經期不穩,甚至停經現象。
總捨而言,各位還是不要貪「快」就使用這類傷身的減肥法。 |